Heute, am
mache ich Ihnen folgenden Vorschlag:
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Setzen Sie sich doch auch ZIELE bis zum:
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Das Datum bietet sich geradezu an!
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Ich frage Sie heute, rund 19 Tage vor dem Jahreswechsel:
Haben Sie sich Ziele für 2012 gesetzt?
Damit meine ich nicht die berühmt und berüchtigen Neujahrs- oder Silvestervorsätze.
Wenn Sie es nicht gemacht haben, sind Sie in bester Gesellschaft.
95 % der Menschen setzen sich überhaupt keine Ziele (mehr).
Die Gründe sind vielfältig. In meinen Gesprächen und Coachings kristallisiert sich immer wieder ein Punkt heraus: Sich ZIELE zu setzen tut weh - besonders dann wenn sie NICHT erreicht werden. Meine Erfahrung: Sich überhaupt (realistische) ZIELE zu setzen ist der 1. Schritt in die richtige RICHTUNG.
Noch einmal meine konkrete Frage: Haben Sie bereits HEUTE Ihre Ziele für 2012 auch schriftlich festgehalten?
Wenn Ja, dann gratuliere ich Ihnen, denn dann gehören Sie zum
"5-Prozent-Club" der Zielsetzer.
Wenn Sie sich noch keine privaten, persönlichen und beruflichen Ziele gesteckt haben, dann tun Sie es bitte jetzt!
Ja - JETZT!!!
Nicht warten, sondern starten!
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Über Jahreszielplanung gibt es unzählige Bücher.
Heute mache ich Ihnen (wieder) einen etwas ungewöhnlichen Vorschlag.
Die Idee dazu habe ich bereits 2001 kennengelernt.
Sie stammt von dem vor zwei Jahren verstorbenen Business-Coach
Jim Rohn
(*17.09.1930, † 05.12.2009)
Eines weiß ich allerdings heute schon:
Von 100 Lesern meines Bohnenzähler-Blogs werden es maximal nur zwei tun.
Und einer davon bin ganz sicher ich selbst!
Ich mache meinen Bohnenzähler-Blog-Lesern hiermit ein
"unmoralisches Angebot":
Wenn Sie mir am 31.12.2011 bis 23:59:59 Uhr eine E-Mail schicken
und mir glaubhaft versichern, daß Sie die folgende Jahres(ziel)planung(en) auch wirklich gemacht haben, dann erhalten Sie ein tolles Büchlein meines Mentors Dr. Robert Harold Schuller.
Es heißt:
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Zurück zu meinem Vorschlag zur Jahresplanung 2012:
Investieren Sie in den folgenden 12 Tagen ca. 30 bis 60 Minuten für eine Grob-Planung 2012.
Fangen Sie bitte allerspätestens am Dienstag, den 20.12.11 damit an!
Und zwar so:
Dienstag, den 20.12.2011 planen Sie den Januar 2012.
Mittwoch, den 21.12.2011 planen Sie den Februar 2012.
Donnerstag, den 22.12.2011 planen Sie den März 2012.
Freitag, den 23.12.2011 planen Sie den April 2012.
Samstag, den 24.12.2011 planen Sie den Mai 2012.
Sonntag, den 25.12.2011 planen Sie den Juni 2012.
Montag, den 26.12.2011 planen Sie den Juli 2012.
Dienstag, den 27.12.2011 planen Sie den August 2012.
Mittwoch, den 28.12.2011 planen Sie den September 2012.
Donnerstag, den 29.12.2011 planen Sie den Oktober 2012.
Freitag, den 30.12.2011 planen Sie den November 2012.
Samstag, den 31.12.2011 planen Sie den Dezember 2012.
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Mein praktischer Umsetzungs-Tip:
Programmieren Sie Ihr Handy und machen Sie´s!!!
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15 Bücher von Dr. Robert Harold Schuller:
verschenke ich an die ersten 15!
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Ich werde diesen Aufruf noch einmal wiederholen und gleichzeitig in meinem Facebook-, Twitter- und XING-Account posten:
Dienstag, 20.12.2011
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Sie können das Buch von Dr. Robert H. Schuller auch direkt
auf der Homepage von HOUR OF POWER für 9,95 € pro Stück
(plus Versandkosten) bestellen.
Klicken Sie dazu auf das Buch-Cover:
Anmerkung: Die Bücher, die ich verschenke, haben ein anderes Cover.
(Ich verschenke 15 Exemplare von der 1. Auflage)
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Hinweis: Einen Satz zu Ihren Chancen:
Diese Schenk-Aktion habe ich schon mehrmals gemacht.
Die Resonanz vor einem Jahr:
Nur eine Leserin hat´s tatsächlich getan!
Ich habe mich natürlich gefragt, was der Grund dafür sein könnte.
Kann es sein, daß sich Ihre "Kritische Fakultät" gemeldet hat? Nach dem Motto: Wieso verschenkt der Bohnenzähler Bücher? Der will doch was von mir! Das stimmt: "Käse umsonst gibt es nur in der Mausefalle", ist ein Satz aus der Börsensprache.
Richtig ist aber auch: Wenn Sie das Büchlein von Dr. Robert H. Schuller gelesen haben, wird Ihr Leben eventuell in eine andere RICHTUNG gehen.
Und vor Veränderungen haben die meisten Menschen ANGST.
Der Persönlichkeits-Coach Eugen Simon verwendet das Wort ANGST als Akronym:
"Angenommene Greuel sind Tatsachen!"
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Wahrscheinlich hat er sich eine Anleihe für die deutsche Übersetzung hier genommen:
Im Internet habe ich nämlich als Abkürzung für das englische Wort
Angst = F E A R gefunden:
False Expectations Appearing Real
(Falsche Erwartungen erscheinen real)
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Ein ehemaliger Siemens-Chef hat zum Thema Veränderungsbereitschaft in einem stern-Artikel folgendes Zitat gebracht:
Sinngemäß heißt es:
"Die einzigen Wesen, die Veränderung wünschen,
sind Babys in nassen Windeln."
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Eine Passage aus dem Büchlein von Dr. Robert H. Schuller heißt:
"Sie müssen vielleicht mehr Bücher lesen oder ein spezielles Training absolvieren, um sich weiter entwickeln zu können."
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Wie Sie die einzelnen ETAPPENZIELE bis zum 12.12.12 Schritt für Schritt angehen, erfahren Sie von nun an jeweils am 12. eines Monats HIER in meinem Bohnenzähler-Blog.
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Noch besser ist es, wenn Sie sich das "Handwerkszeug" am Freitag, den 13. Januar 2012 in meinen Vortrag mit Workshop-Charakter HOLEN.
Sich Wissen anzueignen ist nämlich eine HOLSCHULD.
Wissen allein reicht bekanntlich auch nicht.
Es ist die Umsetzung, die letztendlich zählt.
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"Die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt."
Chinesisches Sprichwort
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Das obige Zitat ist vielen sicherlich bekannt.
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"Die meisten Menschen scheitern, weil sie entweder
zu früh aufgeben, oder gar nicht erst anfangen!"
Henry Ford
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Ab HEUTE stelle ich Ihnen immer am 12. eines Monats hier wieder folgende rhetorische Frage:
Auf welcher (Lebens)Spirale wären Sie am liebsten?
Auf der linken oder rechten Spirale?
Sie müssen schon genau hingucken, um den gravierenden Unterschied zu sehen.
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Hinweis: Am 31.12.2008 ist mir "ein Licht aufgegangen".
Seit diesem Tag nutze ich ganz bewußt dieses Prinzip.
Viele Menschen fühlen sich so, als wären sie auf ihrer Lebensspirale ganz oben angekommen.
Das sind sie vielleicht auch.
Allerdings bemerken manche es sehr spät, daß ihre Spirale des Lebens unweigerlich nach unten führt:
Sie halten zum Beispiel an Beziehungen fest, die nicht erfüllend sind oder quälen sich mit einem unbefriedigten Arbeitsplatz.
Geht es Ihnen eventuell so? Dann sind Sie in diesem Lebensbereich definitiv auf der Miß-Erfolgsspirale.
Wer das noch rechtzeitig erkennt, springt rüber auf die Erfolgsspirale.
Selbst wenn Sie dort wieder ganz weit unten anfangen müßten, haben Sie doch eine Gewißheit:
Ihr Weg führt doch kontinuierlich nach oben.
Das ist die Botschaft:
Gehen Sie alle Bereiche Ihres Lebens nach und nach durch und fragen Sie sich:
Auf welcher Spirale des Lebens befinde ich mich gerade im Bereich:
Gesundheit/Vitalität?
Beruf?
Finanzen?
Beziehungen?
Lebenssinn?
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Ich habe es hier bereits schon mehrmals gesagt:
Im Bereich Vitalität war ich persönlich bis zum 31.12.2008
(wieder einmal) auf der Abwärtsspirale.
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Mein Blick auf die Waage am Silvester-Tag 2008 war deprimierend:
114,7 kg!
Klar - unzufrieden war ich schon länger. An Wissen hat es mir auch nicht gefehlt - allerdings fehlte mir die nötige Handlungsenergie!
Ein neues Jahr ist gewissermaßen eine Zäsur, das "alte" Jahr loszulassen!
Nur noch 53 Prozent der Deutschen haben sich überhaupt noch Vorsätze für das "neue" Jahr gesetzt. Der Rest hat sich mehr oder weniger aufgegeben, um sich einer eventuellen Frustration nicht mehr zu stellen.
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Um es kurz zu machen:
Gesundheitlich habe ich den Hebel wieder umgelegt:
Am 01.01.2009 bin ich bewußt auf die Erfolgsspirale "gesprungen".
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Am 10.03.2010 war ich bei 90,0 kg angekommen.
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Eine wichtige "Schallmauer ist am Dienstag, den 14.04.2009 gefallen:
An diesem Tag wurde ich wieder ein "UHU".
"UHU" steht für "Unter Hundert (Kilo)".
Um es einmal ganz direkt zu sagen: Gewicht zu reduzieren kann meines Erachtens jeder. Wenn er denn wirklich will! Es auch dauerhaft zu halten, erfordert mehr. Meiner Meinung nach geht es auch mehr darum, mit sich "im Reinen" zu sein und eine Balance im Leben zu finden.
Ich habe mich an die Empfehlung von Prof. Dr. Hans Immler gehalten:
Maximal 2 kg pro Monat! Denn wenn es zu schnell geht mit der Gewichtsreduktion, schlägt der Jo-Jo-Effekt wieder gnadenlos zu.
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Das ist leider auch Beate Wedekind passiert, die jetzt auch wieder dabei ist, den Hebel umzulegen.
Beeindruckend waren ihre drei Artikel in der Bild am Sonntag.
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Der 1. Teil erschien am 25.01.2009:
Mein Leben mit dem Jo-Jo-Effekt
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Der 2. Teil erschien am 01.02.2009:
Madame Jo-Jo:
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Der 3. Teil erschien am 08.02.2009:
Madame Jo-Jo wird Madame Jogging:
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Beate Wedekind führt einen sehr informativen Blog. Ihr habe ich es überhaupt zu verdanken, daß ich hier zum Blog-Schreiber wurde.
Am 24.05.2007 habe ich nämlich Beate Wedekind in Ihrem Blog einen Kommentar hinterlassen, den Sie hier noch einmal nachlesen können:
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Als ich nun ihre drei Artikel in der Zeitung las, hat mich das doch sehr betroffen gemacht, weil ich mich genau in die Situation hineinversetzen konnte.
Noch bis vor kurzem konnten Sie in ihrem Blog jeden Tag unter der Rubrik
LAST BUT NOT LEAST nachlesen, welche Fortschritte Beate Wedekind gerade macht:
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Wie oben schon gesagt: An Wissen hat es mir nicht gefehlt.
Wie heißt es doch so schön:
Die meisten Menschen sind Wissensriesen
und Handlungszwerge.
Wie vielen anderen Menschen auch, fehlte es mir an der nötigen Handlungsenergie!
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Was halten Sie davon, wenn Sie es noch nicht getan haben,
daß Sie sich Ziele bis zum:
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Und ganz wichtig: Denken Sie in Bandbreiten.
Was meine ich damit?
Angenommen, Sie wollen bis zum 12.12.12 abnehmen:
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Realistisch und gesund sind ungefähr 500 Gramm pro Woche.
Einfachhalber rechnete ich mit 2 kg pro Monat.
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Das war MEIN Weg 2009:
Am 31.12.2008 waren es noch 114,7 kg.
Am 09.01.2009 waren es noch 111,9 kg.
Am 09.02.2009 waren es noch 108,9 kg.
Am 09.03.2009 waren es noch 106,6 kg.
Am 09.04.2009 waren es noch 100,9 kg.
Am 09.05.2009 waren es noch 96,3 kg.
Am 09.06.2009 waren es noch 93,8 kg.
Am 09.07.2009 waren es noch 94,5 kg.
Am 09.08.2009 waren es noch 92,9 kg
Am 09.09.2009 waren es noch 92,3 kg
94,0 kg waren mein Etappenziel bis zum 09.09.09.
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Regelmäßige Bohnenzähler-Blog-Leser wissen es vielleicht noch:
Um meine Gewichts-Etappenziele überhaupt zu erreichen, habe ich in den vergangenen Jahren an verschiedenen Laufveranstaltungen teilgenommen.
Das mache ich auch 2012 so.
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Mein absolutes Highlight war am Samstag, den 11.07.2009 der
5. BREMERHAVEN-Marathon:
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Was noch viel wichtiger war:
Gesundheitlich (Stoffwechsel etc) war ich seit dem 01.01.2009 wieder in der "richtigen" Spur.
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Meine damaligen Gewichts-Etappenziele:
09.01.09: 112,0 kg - Erreicht!
09.02.09: 109,0 kg - Erreicht!
09.03.09: 107,0 kg - Erreicht!
09.04.09: 104,0 kg - Erreicht!
09.05.09: 102,0 kg - Erreicht!
09.06.09: 100,0 kg - Erreicht!
09.07.09: _98,0 kg - Erreicht!
09.08.09: _96,0 kg - Erreicht!
09.09.09: _94,0 kg - Erreicht!
10.10.09: _93,0 kg - Erreicht!
10.11.09: _93,0 kg - Erreicht!
10.12.09: _92,0 kg - Erreicht!
10.01.10: _91,0 kg - Erreicht!
10.02.10: _90,0 kg - Erreicht!
10.03.10: _89,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.04.10: _88,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.05.10: _87,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.06.10: _86,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.07.10: _86,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.08.10: _85,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.09.10: _85,0 kg - Vorerst gescheitert!
10.10.10: _84,0 kg - Vorerst gescheitert!
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Und? Sie fragen sich eventuell: Wie sieht es HEUTE aus?
Konnte ich mein Gewicht halten?
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Darüber werde ich später noch berichten.
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Mir war damals klar - ohne Bewegung und Ernährungsumstellung geht es nicht, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren und zu halten.
Um es gleich vorweg zu sagen:
Von Diäten halte ich nichts. Unterm Strich bringen sie auch nichts!
Mir hat unter anderem das Schwertfischkonzept von Professor Dr. Hans Immler sehr geholfen. 2005 habe ich dieses sehr einfache Konzept schon einmal erfolgreich umgesetzt. Leider habe ich durch Rückenprobleme bewegungsmäßig eine "Auszeit" nehmen müssen.
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Apropos Prof. Dr. Immler:
Regelmäßig hat Prof. Dr. Immler in den letzten Jahren Vorträge in der URANIA gehalten.
Selbst wenn "Abnehmen" nicht Ihr persönliches Thema ist, leiten Sie diese Informationen bitte an Menschen weiter, die vom Jo-Jo-Joschka-Effekt betroffen sind.
Jo-Jo-Joschka-Effekt ist übrigens ein Bonmot von Prof. Dr. Immler!
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Die letzten Veranstaltungen von Prof. Dr. Hans Immler in der URANIA waren am:
Samstag, den 16.05.2009 um 14:00 Uhr für Beginner (Info)
Schlank in den Sommer! 10 Kilo abnehmen bis zum Urlaub
Zum letzten Mal bietet Prof. Dr Hans Immler sein Schwertfischkonzept in der Urania an. In drei Monaten können Sie damit eine markante Gewichtsreduktion erreichen: Abnehmen und trotzdem satt werden und dazu mit Freude bewegen. Es ist die einzige Methode, die nachhaltig klappt. Sie werden praktisch angeleitet und auf Wunsch sanft kontrolliert. In dieser einführenden Veranstaltung zeigt Prof. Immler, wie es funktioniert. Arbeitsmaterial wird kostenlos verteilt.
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Samstag, den 16.05.2009 um 16:00 Uhr für Fortgeschrittene (Praxisteil)
Nicht Ihr Wille, sondern Ihre Gefühle entscheiden: Ich will abnehmen!
Wie ißt man, ohne zu hungern? Wie bewegt man sich mit Lust, gerade im Sommer bei warmen Temperaturen? Ihre Gefühle müssen einverstanden sein, sie müssen neuronal auf Abnehmen programmiert werden. Sie bekommen praktische Anleitungen, wie sie dies mit gutem Essen und angenehmer Bewegung erreichen. Und Sie erlernen neuronale Karten, um langfristig schlank zu bleiben. Das ist der Kern des Schwertfischkonzepts von Prof. Dr. Hans Immler.
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Sich Vorträge anzuhören bzw. Bücher zu lesen - das alleine wird natürlich nicht reichen.
Sie müssen danach schon ins Handeln kommen, wenn Sie wirklich und ernsthaft etwas verändern wollen.
Das habe ich auch getan!
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Vor zweieinhalb Jahren habe ich folgende Veranstaltung besucht:
Dienstag, den 09.06.2009 um 19:30 Uhr - Eintritt frei!
DFG-Reihe: Exkurs - Einblick in die Welt der Wissenschaft
Prof. Dr. Achim Peters, Universität zu Lübeck
Dr. Jutta Rateike, Deutsche Forschungsgemeinschaft - DFG
Übergewicht entsteht im Kopf
Eß-Störungen aus Sicht der Hirnforschung
Krankhaftes Übergewicht und seine Folgeerkrankung Diabetes stellen die Gesundheitsversorgung vor enorme Herausforderungen. Noch immer ist nicht genau geklärt, wie diese Zivilisationskrankheiten entstehen. Neue Lösungsansätze kommen jetzt aus der Hirnforschung: Eine Forschergruppe unter der Leitung des Lübecker Mediziners Prof. Dr. Achim Peters untersucht Übergewicht und Diabetes nicht zuerst als Krankheiten, sondern als Folgen einer fehlerhaften Energieverwaltung im menschlichen Körper. Nach dieser "Selfish-Brain" genannten Theorie sorgt das Gehirn immer zuerst für seine eigene Energieversorgung. Benötigt es vermehrt Energie, erfolgt dies bei gestörter Energieverteilung nicht aus körpereigenen Speichern, sondern durch zusätzliche Nahrungsaufnahme. Die Folge: Es kommt zu Übergewicht mit allen bekannten gesundheitlichen Konsequenzen.
Prof. Peters zeigt, was die von ihm entwickelte Theorie des "Selfish-Brain" zum Verständnis des Übergewichts beiträgt und plädiert für neue Therapieformen, die die Selbstregulationskräfte des Körpers sinnvoll mit einbeziehen.
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Mehr über die "Selfish-Brain"-Theorie von Prof. Dr. Achim Peters finden Sie hier:
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Zusatz-Infos:
Am 12.02.2009 habe ich einen spannenden Vortrag mit Buch-Präsentation erlebt:
Der Ansatz des Buches packt die Thematik "Übergewicht" von einer ganz anderen Seite an, denn wie die Autorin Dr. Gabriele Netzker es in ihrem Buch beschreibt: Jedes Übergewicht hat eine Botschaft!
Meistens sind es unsere Ängste, die uns blockieren und sabotieren:
Angst vor Erfolg, Angst davor, Dinge umsetzen zu müssen und Angst davor, die vertrauten Themen zu verlieren.
Im Buch sind noch mehr Themen aufgeführt. Auch wenn das Buch in erster Linier für Frauen geschrieben ist, empfehle ich es jedem, der sich ein für alle Mal von seinem Übergewicht trennen will.
Nur wenn Sie Ihre "tieferen Schichten" Ihrer Seele ansprechen, kann es dauerhaft klappen. Das ist auch meine Überzeugung.
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Ich wiederhole hier noch einmal obiges Zitat:
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"Die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt".
Chinesisches Sprichwort
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Das Duo "Purple Schulz" hat dazu ein tolles Lied komponiert:
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Du kannst so weit gehen
So weit, wie es geht
Du kannst alles sehen und verstehen
Wenn du weißt, wo Du stehst
Es gibt weder Grenzen, noch Regeln
Nur Du machst Dein Glück
doch wenn Du gehst, mußt Du wissen:
Wie kommst Du wieder zurück?
Paß auf!
Es gibt keinen Weg,
der nicht gefährlich ist
Doch Dir kann nichts passieren.
Solange Du nur zu Dir ehrlich bist
Atme durch und glaub daran
An das, was man nicht sehen kann
An das, was sich nicht halten läßt
Halte Dich dran fest
Sei einfach wach, schau wie es ist
Es liegt in Deinen Händen
Denn das, was du tust
Und das, was Du bist
einfach alles kannst Du ändern
Denn Du brauchst nur den Willen dazu
Und den ersten Schritt
Du hast viele gesehen und du weißt
genau, wer sie sind
Wegen nur einem Schritt
Gingen die niemals irgendwohin
Paß auf!
Daß sowas nicht
irgendwann Dir passiert
Angst ist normal, solange sie
Dich nicht hypnotisiert
Sie kann Dich schützen,
kann Dich führen
Doch sollte sie Dich je berühren
Dann dreh Dich einfach um und geh
Deinen eigenen Weg
Sei einfach wach, schau wie es ist
Es liegt in Deinen Händen
Denn das, was Du tust
Und das, was Du bist
Einfach alles kannst Du ändern
Denn Du brauchst nur den Willen dazu
Und den ersten Schritt
Text und Musik: Purple Schulz
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Wie auch schon hier mehrfach erwähnt, hatte ich von Kerstin Betzemeier einen interessant gestalteten Neujahrsgruß für 2009 erhalten.
Kerstin Betzemeier arbeitet für Unternehmen und Institutionen, die kreativ werben wollen, sei es im Bereich Grafik Design, Corporate Design oder Visuelle Kommunikation.
Ihre Umsetzung der Jahreszahl 2009 gefällt mir auch heute noch sehr gut, weil ich es wichtig finde, in diesen Zeiten ein Zeichen zu setzen.
Ihre "Häkchen-Neun" habe ich adaptiert.
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Übrigens:
Am Samstag, den 10.01.2009 um 00:24 Uhr hatte ich beim Braintrust-Meeting mit Marc Perl-Michel im ehemaligen TOMASA (Motzstraße) eine Entdeckung gemacht.
Ist Ihnen auch aufgefallen, daß die Aufwärtsspirale aus vielen Neunen besteht? Wenn das kein Zeichen war!
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Das hätte ich so nie gesehen, wenn Kerstin Betzemeier mir nicht diesen kreativen Neujahrsgruß geschickt hätte.
Apropos:
Als ich Kerstin Betzemeier bat, mir eine Erfolgsspirale zu gestalten, hat sie das mit Begeisterung getan. Nochmals vielen Dank - auch im Namen meiner Bohnenzähler-Blog-Leser.
Nochmals meine eindringliche Botschaft an Sie:
Sie bekommen dann Momentum und es wird dann immer leichter.
Allerdings müssen Sie die erste Hürde nehmen:
Darüber ist sich die gesamte Erfolgsliteratur einig:
Einundzwanzig Tage hintereinander müssen Sie Ihre Erfolgsschritte mindestens wiederholen, damit eine neue (Erfolgs)Gewohnheit entsteht. Ansonsten fallen Sie mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit wieder in den "alten Trott" zurück!
Darum brauchen die meisten der veränderungsbereiten Menschen für diese 21 Tage übrigens rund vier Monate!
Über diese Thematik schreibe ich dann am 12.12.12!
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Trauen Sie es sich zu, ein 21-Tage-Programm zu starten?
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Zwischenfrage: Wieviel Selbstkontrolle haben Sie?
Lesen Sie hier zu dieser Thematik ein passendes Gedicht:
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Seit über zehn Jahren weiß ich, daß ein Erfolgs-, Glücks-, bzw Dankbarkeitstagebuch für die eigene Persönlichkeitsentwicklung positiv ist. Dauerhaft bin ich selbst nicht dabei geblieben.
Natürlich geht´s auch ohne. Mit ist es definitiv besser und leichter!
Tun Sie´s?
Tun Sie´s!
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Das Glückstagebuch: FANG´DEIN GLÜCK!
Leseprobe: Seite 232 bis 233
Das Glückstagebuch
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Das Glückstagebuch für Frauen:
Formular im PDF-Format:
Seite 1
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Das Glückstagebuch für Männer:
Formular im PDF-Format:
Seite 2
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wird fortgesetzt ...
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